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    血管垃圾怎么清?八種蔬菜幫你通血管

    發布時間:2019-08-22瀏覽:264次 來源:老中醫養生道 責編:tcj

    隨著年紀的增長,人的身體機能在不斷衰退,血液循環也受到了很大限制,常常會出現血稠問題,嚴重的甚至會威脅生命。在日常生活中,有效的清理血管垃圾是很重要的,那么怎么通血管呢?不妨試試這八種蔬菜。

    血管垃圾怎么清?八種蔬菜幫你通血管

    蔬菜可以清理血管垃圾

    1、胡蘿卜

    胡蘿卜中含有大量的生物鉀,鉀進入血液后,能將血液中的油脂乳化。同時,它能有效地溶解沉積在血管壁上的膽固醇硬化斑塊,并將這些體內垃圾排出體外,達到降低血脂,改善微循環的效果。

    2、綠豆芽

    綠豆本身就是一種很好的降膽固醇食物,在它發芽的過程中,其中是維生素C可達到綠豆原含量的六七倍之多。大量維生素C可促進膽固醇排泄,防止其在動脈內壁沉積。

    3、大蒜

    大蒜有明顯的降脂作用,能夠有效地清除血管中的脂肪,改善脂肪肝、動脈硬化等。

    4、芹菜

    芹菜***的功能是比較明顯的,由于芹菜中含有芹菜堿,可以保護心血管,而且維生素也比較豐富,因此其降低血脂的效果比較好。

    5、洋蔥

    洋蔥中含有***素a,能夠擴張血管降低血管的粘度,可以有效的降低血脂。

    6、黑木耳

    黑木耳中含有核酸類的物質,有助于預防膽固醇,防止血管硬化,可以減少發生***的機率。

    7、西蘭花

    西蘭花是含有類黃酮最多的食物之一,類黃酮除了可以防止感染,還是最好的血管清理劑,能夠阻止膽固醇氧化,防止血小板凝結,因而能減少心臟病與中風的危險。

    8、冬瓜

    冬瓜有利尿消腫、清熱止渴的作用,經常吃冬瓜,不但可以減少體內的脂肪含量,還可以減少發生動脈硬化的風險,起到降低血脂的作用。

    吃什么能疏通血管?

    01、玉米

    玉米富含脂肪,其中所含的不飽和脂肪酸(特別是亞油酸),含量超過60%,它有助于人體脂肪及膽固醇的正常代謝,可以逐步降低膽固醇在血管中的沉積,進而起到軟化動脈血管的效果。

    02、蘋果

    蘋果含有類黃酮、鉀,富含多糖果酸,還有維生素C、維生素E等養分,可以一點點分解掉堆積在身體里的脂肪,對于預防動脈粥樣硬化的發作,乃至改善癥狀,有比較理想的效果。

    03、茄子

    茄子里有儲量豐富的維生素P,這種養分能夠增強毛細血管的彈性,因此對*動脈粥樣硬化、***有一定的幫助。

    04、西紅柿

    西紅柿里的各種維生素含量平均比蘋果、梨高出二至四倍,而且還含有維他命——蘆丁,它能夠提高機體氧化能力,消除以自由基為代表的體內垃圾,維持血管的彈性,有預防血栓形成的功效。

    05、海帶

    海帶中含有豐富的巖藻多糖、昆布素,這類物質均有類似肝素的活性,既能預防血栓,又有降低脂蛋白、膽固醇、抑制動脈粥樣硬化的功效。

    06、大蒜

    大蒜所含有的揮發性辣素,可以消除積存在血管中的脂肪,有顯著降脂作用,是改善動脈硬化和高血脂癥的良方。

    07、茶葉

    茶葉中的茶多酚能夠提高身體的抗氧化能力,降低血脂,緩解血液高凝狀態,增強紅細胞彈性,緩解或延緩動脈粥樣硬化。經常飲茶可以軟化動脈血管。

    08、洋蔥

    含有一種具有較強的血管擴張作用的***素A,它能降低血管的壓力,降低血液粘稠度,舒張血管。同時,洋蔥所包含的硫氨基酸,以及二烯丙基二硫化物,可增強纖維蛋白溶解的活性,具有預防動脈硬化、***的功能。

    預防血管堵塞的方法

    01、多參加戶外運動

    國外,研究顯示,每天運動半小時,如走路、騎自行車、游泳、打門球、打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山,都能起到減肥消脂的作用,提高血管“年輕化”程度,防止變老。如果飯前適度運動,保護血管的效果更好。

    02、保持健康飲食

    健康飲食對保護心臟有著舉足輕重的作用。健康的飲食包括每天攝入大量的全谷物食物,同時要多吃新鮮蔬菜和水果。長此以往,人民會感受到自己身體的美妙變化。此外,多補充優質蛋白質,如奶酪、雞蛋、豆類,同時注意補充不飽和脂肪酸。這樣的食譜可以幫助你呈現一個全新的自己。

    03、每周兩塊黑巧克力

    黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素,能防止血管變硬,同時增加心肌活力、放松肌肉,防止膽固醇在血管內積累,對****有一定功效。

    04、拒絕吸煙,遠離二手煙

    有研究顯示,吸煙將心臟病的患病率增加了兩到四倍,且被動吸煙也使其風險增加了30%。因此,為了心臟的健康,人們最好遠離煙草。專家稱,無尼古丁香煙或者電子香煙對人體健康同樣有害,如果你想彌補戒煙的空虛,那么當你想吸煙的時候,可以通過喝水和喝一些果汁來轉移注意力。

    05、控制好個人壓力和抑郁情緒

    如果你覺得個人壓力較大,那么這勢必會影響你心臟的健康。那么,當你在緊張或者猶豫的情況下,請不要在選擇吸煙、酗酒、暴飲暴食等不健康的方式。如果你肯嘗試瑜伽、冥想、聽音樂和閱讀,那么這將有助于你迅速擺脫不良情緒,從而保護心臟健康

    06、定期檢查身體

    人們應該形成一個定期體檢的好習慣,這樣不僅能夠讓你發現早期的疾病,還能夠讓你根據自身指標制定良好的個人保健計劃,通過自身調整讓身體更健康。尤其是哪些有家族病史的人們更應當進行定期體檢,這對于個人健康來說都是至關重要的步驟。

    血管堵塞,尤其是發生在心臟及大腦周圍的,如果不迅速的加以***,重則生命影響,輕則癱瘓。所以,患了血管堵塞的朋友還是應該去醫院進行檢查,根據具體診斷情況來做決定。


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